Carla Molina
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11 mar 2025
Las cifras globales reflejan que cada vez más personas enfrentan problemas de salud mental, y el estrés relacionado con el trabajo es uno de los principales responsables entre otros factores.
En el Reino Unido, se pierden más de 11 millones de días laborales anualmente debido al estrés en el trabajo. Esto no solo impacta la productividad, sino que también subraya la responsabilidad legal de las empresas de proteger la salud mental de sus empleados. Hablar abiertamente sobre el bienestar mental ya no es opcional; es una necesidad que tanto trabajadores como líderes deben priorizar.
A continuación, exploramos estrategias prácticas para reducir el estrés laboral, mejorar el bienestar y fortalecer la productividad.
1. Alimentación: el pilar del bienestar
La relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos es incuestionable. Una dieta equilibrada, rica en fibra y proteínas, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, reduciendo la fatiga y mejorando el estado de ánimo.
En lugar de incluir snacks procesados en la oficina, deberíais optar por alternativas saludables como frutas, frutos secos o crudités con hummus. Además, fomentar hacer pequeñas pausas para un snack nutritivo puede marcar una gran diferencia en la energía y la concentración de los empleados.
Implementar opciones de comida diaria en la oficina no solo alimenta el cuerpo, sino también la mente, aumentando el bienestar general. Nosotros nos encargamos de todo, agenda tu llamada aquí.
2. Prioriza el sueño
El descanso es fundamental para combatir el estrés y mejorar el rendimiento. Sin embargo, cuando estamos bajo presión, el sueño suele ser lo primero que sacrificamos. Crear rutinas para relajarse antes de dormir, como leer, meditar o tomar infusiones, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Es importante promover hábitos saludables en el lugar de trabajo, como evitar correos electrónicos fuera de horario o permitir horarios flexibles, contribuye a un descanso más reparador y, con ello, a un equipo más productivo.
3. Música para relajar la mente
La música tiene un impacto directo en nuestras emociones. Canciones relajantes, como música clásica o ambiental, pueden reducir el ritmo cardíaco y los niveles de cortisol, el principal indicador de estrés.
Incorporar música en el ambiente laboral o fomentar el uso de auriculares con playlists relajantes puede ser una herramienta sencilla pero efectiva para reducir la tensión en la oficina.
4. Movimiento: la clave para liberar estrés
El ejercicio regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también libera endorfinas, que mejoran el ánimo y reducen la ansiedad. Actividades sencillas como caminar 10 minutos, estirarse en el escritorio o incluso implementar mesas elevables para evitar que los empleados se mantengan sentados toda su jornada laboral, pueden tener un gran impacto en el bienestar.
Fomentar pausas activas, clases de yoga en la oficina o incluso retos de pasos semanales pueden motivar a los empleados a mantenerse en movimiento, creando un ambiente más saludable y dinámico.
5. Habla y escucha
Uno de los métodos más eficaces para aliviar el estrés es compartir preocupaciones con alguien de confianza. Crear espacios seguros donde los empleados puedan expresar sus inquietudes, como sesiones de feedback o charlas privadas, fortalece la relación entre el equipo y la empresa.
Además, animar a los empleados a llevar un diario o escribir sobre sus emociones puede ser una herramienta terapéutica que les permita gestionar mejor el estrés.
6. Pausas y desconexión
Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal es esencial para evitar el agotamiento. Promover descansos regulares durante la jornada y animar a los empleados a desconectarse fuera del horario laboral puede prevenir picos de estrés y mejorar su bienestar general.
Una pausa acompañada de una comida saludable puede ser el momento perfecto para recargar energías y retomar la jornada con mayor enfoque y motivación.
Una inversión en bienestar con grandes retornos
Abordar el estrés en el lugar de trabajo no solo mejora la salud de los empleados, sino que también impulsa la productividad, retiene talento y fortalece la cultura empresarial.
En Kombo, entendemos la importancia de priorizar el bienestar integral en la oficina. Nuestro servicio de catering corporativo está diseñado para ofrecer soluciones personalizadas, desde opciones de comida saludable hasta menús adaptados a todas las necesidades dietéticas.
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